14 Okt Se sproščaš med nosečnostjo?
Posted at 08:25h
in joga
Sproščanje je pomembno v vseh življenjskih obdobjih, še posebej pa v času nosečnosti saj odpravlja telesne napetosti hkrati pa nam pomaga ponovno napolniti baterije. Z rednim in kvalitetnim sproščanjem si ustvarimo zalogo energije za porod in poporodno obdobje.
Nosečnica, ki se večkrat na dan zavestno sprosti, blagodejno vpliva tako nase kot na svojega otročička.
Sprostitev v nas ustvarja globlje zavedanje na vseh nivojih, kar pripomore k lažjemu soočanju z mnogoterimi izzivi, ki se v nosečnosti pojavijo.
Če ne veš kako se globoko sprostiti sledi tej preprosti vaji.
- najdeš udoben in miren kotiček, kjer lahko vzravnano sediš ali se uležeš na bok… Zapreš oči.
- Sprva opaziš stik s tlemi, stične točke s podlago, zvoke iz okolja.
- Potem potuješ od glave do prstov nog in s pozornostjo sprostiš vsak delček telesa.
- Nekaj minut spremljaš dih skozi nosnice.
- Prebudiš se počasi in z občutkom.