DELAVNICE - potovanje v sprostitev - Vadba za tvoj lahkoten dan

POTOVANJE V SPROSTITEV

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Potovanje v sprostitev je skupinska praksa, ki jo kombiniramo z mehkim, pretočnim gibanjem, dihanjem, globoko sprostitvijo posamičnih delov telesa in z mističnim potovanjem v notranji svet.

Ko je telo v mehkosti ima boljše pogoje za pretok življenjske energije in na prvi ravni je to tudi namen prakse, umiritev živčnega sistema in globoka sprostitev telesa.

Del prakse pa je tudi notranje in/ali skupinsko raziskovanje izbrane teme iz področja osebne rasti, ki ga uporabimo z namenom ponotranjenja, utelešenja. Tako na globlji ravni naši lastni inteligenci telesa omogočimo, da sprejme subtilna sporočila in poišče nove vzorce odzivanja in delovanja, kadar jih je potrebno uporabiti v vsakdanjem življenju.

Sprostitev je v tem smislu vredno videti ne kot zgolj telesno razbremenitev, temveč tudi kot sposobnost, da se prav tako lahko sprostimo v svoje procese in se z njimi pomirimo.

V globoki sproščenosti telesa tudi odpiramo most do naše podzavesti in tako na neinvaziven način lahko reprogramiramo vzorce, ki nam ne služijo več ali pa jih na novo vzpostavljamo.

Vsako Potovanje v sprostitev je edinstveno zato si dovolim vključevati vse ali nekaj spodaj naštetih vsebin:

Prizemljitev prek svojega fizičnega telesa.
Nekaj minut nežne in čuteče vadbe, ki skozi nezahtevne položaje in dihalne vaje pripravi telo na počitek
Globoko sprostitev posameznih delov telesa.
Tematiko iz področja osebne rasti, ki jo z namero in refleksijo utelesimo.
Pisanje, risanje, uporaba glasu, (samo) masaža
Izmenjava izkušenj
Čajanka ob koncu (po želji)

Praksa je prilagojena po mojem trenutnem navdihu. Ideje lahko črpam bolj iz kolektivnih občutkov, ali pa iz lastnih spoznanj in procesov, katerih del sem in menim, da imajo pomembno sporočilo še za koga.

Praksa ni fizične narave in je primerna za vse, ki potrebujete kvaliteten počitek in globlji stik s seboj.

Blagodejno in umiritveno deluje na celoten živčni sistem, tok misli in ustvari prostor za naša globlja vprašanja, spoznanja in krepitev intuicije.

Če torej čutiš, da potrebuješ podporen prostor, kjer se lahko sprostiš in bolje začutiš, si vabljen/a.

Za prakso ne potrebuješ predznanja, primerna je za vse starosti in telesne zmogljivosti.

Večji del potovanja se dogaja z zaprtimi očmi, navznoter, v udobnem položaju na tleh. Del vadbe pa je namenjen tudi pretoku po telesu in ta dva pristopa menjujem po potrebi in ju prilagodim skupini.

DOGODEK JE PRIMEREN ZATE, ČE:

⇨ potrebuješ učinkovit oddih

⇨ želiš globlje sprostiti telo

⇨ potrebuješ mentalno umiritev

⇨ si na robu izčrpanosti

⇨ iščeš nova orodja za globlji stik

⇨ želiš globlje utelesiti spoznanja, ki jih bomo odprli z refleksijo o izbrani temi

ČAS TRAJANJA:
cca 75 – 90 min

Namenoma sem napisala okviren čas, ker takšne prakse niso vezane na minute temveč na proces, ki ga je dobro zaključiti v miru. Tako, da predlagam, da si tisti večer vzameš ves čas zase 🙂