PRVI MESECI
Nežne vaje za prve mesece po porodu
Program PRVI MESECI je sklop 8 krajših vadb po porodu, ki ustvarijo nežno gibalno rutino skupaj z dojenčkom. Je super iztočnica za prve mesece, ko tvoje telo še okreva od poroda.
Namen vadb ni krepitev telesa in fitnes temveč ustvarjanje prostornosti, lahkotnosti in mehkosti v telesu. Po porodu smo večino časa okupirani z bitjecem, ki nas v celoti potrebuje, na ta način pa večkrat pozabimo na svoje potrebe kot so globoko dihanje, pravilna drža in sprostitev. Zaradi nošnje otročička in ponavljajočega dojenja, si nehote pridelamo napetosti v ramenih in vratu, zaradi pomanjkanja spanca pa je naše telo mnogokrat togo in zakrčeno.
Vse novopečene mamice, si v prvih mesecih težko utrgamo čas za gibanje zato so vadbe krajše narave (4 – 7 min). Če bi otročiček veliko spal poleg vas, lahko po potrebi pogledate več videov hkrati.
Program je primeren za vsako mamico, ki želi:
- vnesti nežno gibalno rutino v svoj vsakdan
- sprostiti in omehčati svoje telo
- začeti z nežno krepitvijo telesa
- globlje dihati
- vaditi skupaj z otročičkom in si s tem popestriti vsakdan
- najti nekaj trenutkov umirjenosti zase