Author: Nike Kobal
25 Sep Vaje za obnovitev telesa in uma (v času nosečnosti)
V naših zgoščenih in natrpanih življenjih pozabljamo na stik s seboj. Pozabljamo na umirjeno prisotnost, ki je v vseh nas. Zaradi hitrega tempa zatiramo naše resnične potrebe. Veščina, ki nam dnevno primankuje je sprostitev. Če večkrat dnevno, s kratkimi oddihi poskrbimo za ravnovesje in sprostitev,...
24 Sep Kaj prinaša s seboj jesen?
Čeprav obožujem jesen v vsej njeni barvitosti, me dejstvo, da poletje zapira svoja vrata, vedno malce razžalosti. Posloviti se moram od sončnih juter, lahkotnih oblačil in razigrane okolice. Včeraj je odbil prvi jesenski dan, s seboj pa prinesel obdobje novih začetkov ter večjo nestanovitnost tako v...
29 Jul Vaje v paru
V zadnjem tromesečju lahko s pomočjo partnerja izvajaš nekatere vaje, ki ti bodo pomagale pri pripravi na porod, ter lajšanju vsakdanjega ravnovesja v telesu. Vedno težji trebuh precej obremeni ledveni del hrbta in hrbtenico nasploh, občutiš lahko težje dihanje ter napetosti v področju medenice in...
22 Jul Učinkovite vaje za lajšanje napetosti v hrbtenici
Težišče telesa se z rastjo trebuha spremeni, kar neposredno vpliva na hrbtenico in s tem povezane občutke togosti, neprijetnosti celo bolečine. Nelagodja v hrbtenici so ene najpogostejših neprijetnosti v času nosečnosti. Lajšamo jih lahko s pravilno držo, vajami in z več počitka. DRŽA Zavedanje pravilne drže v...
14 Jul 3 učinkovite dihalne vaje v času nosečnosti in med porodom
Ustvarjanje lahkotnega, tekočega diha je smiselno na vseh ravneh življenja, v vseh obdobjih, še posebej pomembno pa je v času nosečnosti in pri porodu. Takšno dihanje vpliva na raven energije in stanje duha nosečnice. Rahla poglobitev in upočasnitev diha prispevata k temu, da gre bolj umirjeno...
25 Jan Ko padeš v ocean
Zadnjih mesecev v sebi čutim silovite spremembe. Takšnih notranjih dogajanj nisem imela že vsaj 15 let. Ne vem ali so mi zares všeč. Zaradi njih srce svobodno poskakuje, oči žarijo in odpira se širši horizont. Kar je lepo. Osvobajajoče. Po drugi strani pa se zdi, kot da sem na svoji...
14 Okt Se sproščaš med nosečnostjo?
Sproščanje je pomembno v vseh življenjskih obdobjih, še posebej pa v času nosečnosti saj odpravlja telesne napetosti hkrati pa nam pomaga ponovno napolniti baterije. Z rednim in kvalitetnim sproščanjem si ustvarimo zalogo energije za porod in poporodno obdobje. Nosečnica, ki se večkrat na dan zavestno sprosti,...
11 Okt Kako se pripraviti na vadbo joga nidre?
Kot vse prakse je lahko namen nidre raznovrsten. V prvi vrsti je to globoka telesna sprostitev, ki seveda vpliva tudi na naše ostale plasti. In nič ni narobe s tem, da jo vzamemo kot zgolj regeneracijo telesa. Z nekaj vaje je lahko naš namen seveda tudi...
10 Okt Negovanje stika s seboj
Redno negovanje stika s seboj je pomembno saj pri tem vzdržujemo notranje ravnovesje in se v težjih situacijah lažje odločamo. To ne pomeni, da vse v življenju lahko rešimo z lahkoto in takoj. Kakšne situacije od nas zahtevajo več energije in so pospremljene z neprijetnimi,...