fbpx

Author: nikeadmin

V zadnjem tromesečju lahko s pomočjo partnerja izvajaš nekatere vaje, ki ti bodo pomagale pri pripravi na porod, ter lajšanju vsakdanjega ravnovesja v telesu. Vedno težji trebuh precej obremeni ledveni del hrbta in hrbtenico nasploh, občutiš lahko težje dihanje ter napetosti v področju medenice in...

Težišče telesa se z rastjo trebuha spremeni, kar neposredno vpliva na hrbtenico in s tem povezane občutke togosti, neprijetnosti celo bolečine. Nelagodja v hrbtenici so ene najpogostejših neprijetnosti v času nosečnosti. Lajšamo jih lahko s pravilno držo, vajami in z več počitka. DRŽA Zavedanje pravilne drže v...

Ustvarjanje lahkotnega, tekočega diha je smiselno na vseh ravneh življenja, v vseh obdobjih, še posebej pomembno pa je v času nosečnosti in pri porodu. Takšno dihanje vpliva na raven energije in stanje duha nosečnice. Rahla poglobitev in upočasnitev diha prispevata k temu, da gre bolj umirjeno...

Zadnjih mesecev v sebi čutim silovite spremembe. Takšnih notranjih dogajanj nisem imela že vsaj 15 let. Ne vem ali so mi zares všeč. Zaradi njih srce svobodno poskakuje, oči žarijo in odpira se širši horizont. Kar je lepo. Osvobajajoče. Po drugi strani pa se zdi, kot da sem na svoji...

Sproščanje je pomembno v vseh življenjskih obdobjih, še posebej pa v času nosečnosti saj odpravlja telesne napetosti hkrati pa nam pomaga ponovno napolniti baterije. Z rednim in kvalitetnim sproščanjem si ustvarimo zalogo energije za porod in poporodno obdobje. Nosečnica, ki se večkrat na dan zavestno sprosti,...

Kot vse prakse je lahko namen nidre raznovrsten. V prvi vrsti je to globoka telesna sprostitev, ki seveda vpliva tudi na naše ostale plasti. In nič ni narobe s tem, da jo vzamemo kot zgolj regeneracijo telesa. Z nekaj vaje je lahko naš namen seveda tudi...

Redno negovanje stika s seboj je pomembno saj pri tem vzdržujemo notranje ravnovesje in se v težjih situacijah lažje odločamo. To ne pomeni, da vse v življenju lahko rešimo z lahkoto in takoj. Kakšne situacije od nas zahtevajo več energije in so pospremljene z neprijetnimi,...

Dih je temelj življenja. Je čudovito orodje, s katerim razvijemo kvalitetnejšo jogijsko prakso in lahkotnost bivanja. V nosečnosti igra posebno vlogo. Z rastočo maternico se dvigne tudi trebušna prepona zato dihamo težje kot sicer. Dihanje se dogaja bolj v prsnem košu. Vadba polnega dihanja v času nosečnosti...