Vedno več ljudi me sprašuje, kako se mora obnašat na joga nidri.
Kaj če zaspim?
Kaj če se um ne bo sposoben umiriti?
Se med vadbo res ne smem premikati?
Si lahko podložim pod glavo blazino?
Kot vse prakse je lahko namen nidre raznovrsten. V prvi vrsti je to globoka telesna sprostitev, ki seveda vpliva tudi na naše ostale plasti. In nič ni narobe s tem, da jo vzamemo kot zgolj regeneracijo telesa.
Z nekaj vaje je lahko naš namen seveda tudi globlji. Naučimo se opazovanja svojega uma in skozi namero ustvarjamo nove možganske povezave, ki prinesejo nove izkušnje in drugačno delovanje.
Pred prakso je dovolj, da zaznamo in sprejmemo točno takšno notranje stanje kot smo ga s seboj prinesli v danem trenutku. Ne želimo biti več od tega, kar trenutno smo. In če to pomeni, da nismo sposobni zadržati spanca je to zgolj velik pokazatelj kako zelo smo izčrpani in da potrebujemo globok počitek. In hvala bogu, da si ga lahko privoščimo.
Če imamo občutek, da naše misli švigajo skozi celo prakso je tudi to pokazatelj prevelike vzdraženosti. Včasih imamo dneve tako polne različnih dražljajev, da je potrebno kar nekaj vaje preden se je um sploh sposoben umiriti. In tudi to je ok. Le opazujemo se. Ne sodimo svojega trenutnega stanja.
Če imamo v vzravnanem ležečem položaju napetosti je veliko bolje in smiselno, da si podpremo nekatere dele telesa in se udobno namestimo kot vztrajamo pri nelagodnostih. To nam bo tudi pomagalo, da se bomo manj premikali in bili bolj pozorni na opazovanje uma.
Vedno več ljudi me sprašuje, kako se mora obnašat na joga nidri.
Kot vse prakse je lahko namen nidre raznovrsten. V prvi vrsti je to globoka telesna sprostitev, ki seveda vpliva tudi na naše ostale plasti. In nič ni narobe s tem, da jo vzamemo kot zgolj regeneracijo telesa.
Z nekaj vaje je lahko naš namen seveda tudi globlji. Naučimo se opazovanja svojega uma in skozi namero ustvarjamo nove možganske povezave, ki prinesejo nove izkušnje in drugačno delovanje.
Pred prakso je dovolj, da zaznamo in sprejmemo točno takšno notranje stanje kot smo ga s seboj prinesli v danem trenutku. Ne želimo biti več od tega, kar trenutno smo. In če to pomeni, da nismo sposobni zadržati spanca je to zgolj velik pokazatelj kako zelo smo izčrpani in da potrebujemo globok počitek. In hvala bogu, da si ga lahko privoščimo.
Če imamo občutek, da naše misli švigajo skozi celo prakso je tudi to pokazatelj prevelike vzdraženosti. Včasih imamo dneve tako polne različnih dražljajev, da je potrebno kar nekaj vaje preden se je um sploh sposoben umiriti. In tudi to je ok. Le opazujemo se. Ne sodimo svojega trenutnega stanja.
Če imamo v vzravnanem ležečem položaju napetosti je veliko bolje in smiselno, da si podpremo nekatere dele telesa in se udobno namestimo kot vztrajamo pri nelagodnostih. To nam bo tudi pomagalo, da se bomo manj premikali in bili bolj pozorni na opazovanje uma.