ZADIHAJ
🜃 Začni svoj dan z jasno postavljeno namero, ki drži dnevu strukturo.
🜃 Zaživi s sočutjem, hvaležnostjo in obiljem še preden vzameš v roke telefon.
🜃 Omogoči si prostor tišine, kjer zaslišiš kaj te krči in kaj te prižiga.
Predstavljam ti skupinki spletni program sestavljen iz dihalnih in energijskih vaj ter vaj za usmerjanje pozornosti za življenje, ki te kliče.
Začnemo čez: ⇩⇩⇩
Energija, s katero začneš svoj dan, oblikuje tvoje doživljanje resničnosti.
Kako bi izgledal tvoj dan…
.. če bi že takoj zjutraj poskrbel/a, da se postaviš v svojo lastno opolnomočeno energijo?
.. če bi svoj dan začel/a z jasno ustvarjeno namero, s katero poskrbiš za večjo mehkost in pretočnost?
.. če svoj dan začneš s hvaležnostjo in sočutjem do sebe in sveta?
.. če bi v svoj dan povabil/a svoje odprto fizično telo?
.. če bi zase ustvaril/a krajšo jutranjo rutino, ki postavi dobre temelje za tekoči dan?
.. če bi lahko zase ustvari/la posvečen prostor in neizpodbitno zaupala njegovemu vodstvu?
Prav zato se bomo srečali. Na tem pomembnem prehodu iz jeseni v zimski čas. Čas, ko nas naravno kliče bližje k sebi. Čas, kjer energije postanejo nekoliko manj lahkotne in nas kličejo k spuščanju in notranjem uravnavanju.
Kako začneš jutro šteje.
Kako začneš jutro določi tvoj dan.
Telo nikoli ne pozabi kako ga začneš.
Praksa bo namenjena jasni usmeritvi energij, s katerimi se boš zasidral/a v svoj dan, predaji učinkovitih dihalnih vaj, ki bodo razširile tvoj notranji prostor in te fizično in umsko podpirale, ter uporabi energijskih vaj v gibanju, ki bodo zmehčale tvoje telo togosti in zastalih energij.
ZAKAJ DIHANJE in ENERGIJSKE VAJE?
V (jogijski) praksi je pomembno ohranjati preprostost ter se spominjati namere kaj nas prav zares kliče k njej. Zame je poglavitna namera prakse to, da z njo lahko ustvarjam več sočutja do sebe in sveta, kar pa pride šele z zavedanjem notranjega prostora oz. zavedanje kje se trenutno nahajam, koliko se čutim, koliko prostora in miru zmorem držati v sebi. Praksa ni konstanta s katero dosežemo nek cilj. Je del poti. Je del poti ne glede na razpoloženje v katerem se trenutno nahajamo. To nam daje širino v kateri lahko držimo vsa nasprotja znotraj sebe.
Dih je najbolj neposreden stik z Življenjsko energijo. Je tudi edini del avtonomnega delovanja telesa, ki ga lahko zavestno vodimo in prav zato je tako dragocen. Ustvarja povezovanje med našim umom in telesom. Dih poleg tega, da na fizični ravni oskbuje naše telo s kisikom, pomaga revitalizirati celice, pomaga pri uravnavanju našega živčnega in endokrinega sistema, deluje tudi v blagor naše psihe. Postavlja in čisti naše čustvene in mentalne energije, s tem posledično slači z nas vse, kar ni naša resnična narava..
Bolj ko smo v stiku s svojo resnično naravo, bolj ‘sijemo’ kar se odraža v zunanjem izrazu visoke ravni zavesti, čistosti duše in notranjega miru.
Ko se dih poglobi, se umiri živčni sistem. Ko se umiri živčni sistem, se spremeni tudi videnje naših življenjskih vprašanj. Videnje vse bolj izhaja iz občutka miru, ne iz tesnobe.
Praksa je sestavljena iz učinkovitih dihalnih vaj, ki nas odprejo in premaknejo iz umovanja v zaznavanje lastne celovitosti; iz intuitivnega gibanja, ki nežno zmehča naše telo in omogoči pretočnost na vseh ravneh našega bivanja; ter iz energijskih vaj, ki poživijo naš živčni sistem, a ga ne obremenijo.
Pri teh vajah ne bo pestrost tista, ki nas bo sidrala, temveč konsistentnost. Osem četrtkov, od 15. oktobra do 10. decembra, skozi jesen in vstop v zimo – v času leta, ko se dnevi krajšajo in nas telo naravno vabi navznoter.
Vsak četrtek imamo prakso v živo prek zooma. Ta praksa je osnova, h kateri se vračaš cel teden oz. kolikokrat ti čas dopusti.
ZAKAJ REDNA PRAKSA?
Postavitev vsakdanjih navad nam v kompleksnem tempu življenja pomagajo uravnavati živčni sistem. S praksami dihanja in čuječega gibanja poglabljamo odnos s svojim notranjim vedenjem – to pa nam služi pri usmeritvi naše življenjske energije in njeni naravnejši porabi.
Smisel regulacije ni izključitev iz življenja, polnega izzivov…
…temveč nasprotno: je pridobivanje vedno večje zmogljivosti, da lahko znotraj sebe gostimo vso kompleksnost življenja. V času prakse smo nagovorjeni z drugih ravni, bolj povezani v celoto in običajno povabljeni k načinu delovanja, ki je so-ustvarjalen in koristen. Slišati in razumeti “jezik” našega notranjega vodstva je veščina, ki ji je vredno nameniti posvečen čas in dnevno zavezanost.
Zato te vabim v prostor, kjer ti z nazornimi in praktičnimi koraki pokažem temelje za vsakdanjo prakso, ki ti ne vzame veliko časa, te pa spodbudi, da ji ostaneš zavezan/a.
Skupinska praksa nam služi pri tem, da nam pomaga:
△ ustvariti strukturo prakse, brez da bi z njo porušili cel svoj dan
△ smo si pri ustvarjanju konsistentnosti v pomoč
△ vsaka prijava na program pomeni tudi našo namero in zavezanost sebi.
PROGRAM JE ZATE, ČE
△želiš svoje jutro začeti v hvaležnosti in sočutju do sebe in drugih
△se zbujaš utrujen/a, kot da noč ni prinesla počitka
△si želiš vzpostaviti jutranjo rutino, pa nimaš ure in pol časa zanjo
△želiš bolje razpolagati s svojo energijo, ki velikokrat odteka s nenehnim umovanjem in zaskrbljenostjo
△si že kdaj slišal/a za dihalne vaje, pa nisi vedel/a, kje začeti in kako jih varno izvajati
△imaš sedeče delo in telo kliče po jutranjem razgibanju, preden se usedeš za zaslon
△si želiš prostor, kjer si ni treba ničesar dokazovati – samo priti, dihati in se vrniti k sebi
△si želiš na dnevni ravni postaviti jasno namero za svoje življenje, ki ni ustvarjena na ravni uma temveč iz utelešenosti
KAKO POTEKA?
Vsak četrtek ob 8.00 uri zjutraj, 40 minut, prek ZOOM-a.
Vsako srečanje je zaokrožena celota: nežno jutranje razgibanje in aktivacija telesa, nato dihalna praksa, ki dvigne in uravna raven življenjske energije, ter kratka umiritev in namera za vstop v dan.
Vaje niso fizično zahtevne. To niti ni njihov namen. Njihov namen je uravnati živčni sistem in te postaviti v prisotnost. Potrebuješ le prostor, kjer lahko postaviš svojo podlogo in kjer imaš dovolj miru, da je ta čas samo zate.
Če ti ob danem terminu ne uspe biti z nami, ni nič narobe. Vsako srečanje posnamem in posnetki ostanejo na voljo ves čas trajanja programa, z neomejenim dostopom. Po 17. decembru do vsebin ne bo več mogoče dostopati.
KAJ PRIDOBIŠ?
🜃8 vodenih srečanj v živo (40 min), vsak četrtek ob 8.00
🜃posnetke vseh srečanj, dostopne ves čas programa
🜃nabor dihalnih tehnik, ki jih lahko samostojno uporabljaš še dolgo po programu
🜃jutranjo prakso, ki ti ne vzame veliko časa, te pa sidra v dan
🜃skupinsko usmerjeno energijo in podporo – energija deluje tudi na daljavo
🜃moja podpora prek elektronske pošte ves čas programa
🜃 + 2 darili (poglej spodaj ⇩)
INVESTICIJA V PROGRAM. Klikni spodaj ⬇️
Investicija v program je 99 EUR.
8 srečanj v živo + posnetki, ki bodo na voljo do 17. decembra (7 dni od zadnjega srečanja)
Če potrebuješ obročno plačilo, mi piši na nike@nyoga.si in skupaj poiščeva rešitev zate. ♡
｡˚✴︎⋆♡⋆✴︎˚｡ TVOJI DARILI OB PRIJAVI ｡˚✴︎⋆♡⋆✴︎˚｡
🜃
DARILO 1: posnetek dnevne prakse, PREBUDI SVOJO ENERGIJO (25 min)
namenjene elementarnim dihalnim, fizičnim in energijskim vajam, ki ti pomagajo pri ustvarjanju dnevne rutine za notranjo vitalnost ter izboljšujejo zaznavanje in upravljanje z energijo. Posnetek ostane s teboj za vedno.
🜃
DARILO 2: OSEBNI POSVET PREK ZOOMA (30 min)
Poleg dnevne prakse ti podarim tudi 30-minutni osebni posvet prek Zooma – prostor samo zate, kjer pogledava, kje v življenju trenutno si in kaj najbolj potrebuješ, da lahko zaživiš bolj lahkotno in razširjeno. Dogovoriva se prek elektronske pošte na nike@nyoga.si.
POGOSTA VPRAŠANJA
1. Nimam nobenih izkušenj z dihalnimi ali energijskimi vajami. Je program primeren zame?
Seveda. Program je grajen preprosto in prav zaradi tega je lahko zelo prodoren. Vse vaje razložim sproti, korak za korakom. Če imaš kakšno zdravstveno stanje, zaradi katerega nisi prepričan/a, mi piši na nike@nyoga.si in se pogovoriva.
2. Imam že veliko predznanja na teh področjih. V čem je program drugačen ali se mi vseeno splača priključiti tudi če dihalne vaje in delo z energijo dobro poznam?
Po mojih izkušnjah je najbolj pomembna namera. Kaj te kliče h programu? Velikokrat naš ego potrebuje svežino, nekaj novega kjer se lahko izkuža. A če tudi pri praksi delujemo na ravni uma zelo hitro vse postane monotono, dolgočasno in željno po več in več. Morda pa ni potrebno več. Morda je potreben le prostor, zaveza. Ne obljubljam ničesar, kar že ni bilo prej odkrito. Nudim ti prostoru, kjer se lahko ustaviš in zadihaš v popolni prisotnosti. Šele prisotnost je tista, ki sreča esenco. In ko nas esenca sreča ni več pomembno kakšne tehnike so z nami. Gre za nov nivo, kjer preprostost ustvari prostor, da se zaslišimo. Tudi sama sem kdaj pa kdaj rada vodeno in podprta, čeprav imam lastno prakso.
3. Ob 8.00 sem v službi / vozim otroke v šolo. Se mi splača prijaviti?
Absolutno. Posnetek vsakega srečanja je na voljo takoj po zaključku in dostopen ves čas programa. Marsikdo se programu pridruži prav zato, ker želi vaje izvajati po svojem urniku.
4. Kaj potrebujem za vadbo?
Podlogo, odejo, udobna oblačila, kozarec vode in prostor, kjer te nihče ne moti. Nič drugega.
5. Ali lahko program podarim?
Seveda, in kakšna lepa ideja za darilo ♡ Piši mi na nike@nyoga.si in ti priskrbim darilni bon.
»Osem četrtkov. Štirideset minut. Energija, ki oblikuje doživljanje tvoje resničnosti.«
S prijavo na ZADIHAJ prejmeš dve darili: 25 min posnetek dnevne prakse PREBUDI SVOJO ENERGIJO in 30 min osebni posvet.